Movimento inteligente para mulheres 40+ que querem voltar a sentir-se bem no corpo.
Yoga, Pilates e treino funcional para ganhar força, mobilidade e confiança — sem extremos, sem pressa, sem dor.
O teu corpo mudou.
O treino também precisa de mudar.
Aqui não há pressão, comparações nem fórmulas rápidas.
Há movimento consciente, progressão segura e consistência real.
Rigidez, cansaço, dores recorrentes ou medo de te magoares não são sinais de fraqueza.
São sinais de que precisas de um método adequado à fase da vida em que estás.
Este espaço é para ti se...
Tens mais de 40 anos e sentes o corpo menos disponível
Queres treinar sem te magoar
Já tentaste ginásio, dietas ou extremos e desististe
Queres ganhar força, leveza e bem-estar a longo prazo
Se procuras resultados rápidos ou treinos agressivos, este não é o lugar certo.
E está tudo bem.
Como posso ajudar-te agora:
Aulas de Yoga ou Pilates
Aulas focadas em mobilidade, força e consciência corporal, adaptadas a corpos reais.
Treino Personalizado
Acompanhamento individual para ganhar força, segurança e autonomia no movimento.
Caminhadas, aulas ao ar livre e encontros que criam rotina, comunidade e prazer no movimento.
Eventos & Experiências Wellness
Como posso ajudar-te agora:
Treino personalizado a adaptado ao corpo feminino 40+
Aulas de Yoga, Pilates e
online e presenciais
(privadas e em grupo)
Programa específico de invertidas e handstands para iniciantes e experientes
Aula online gratuita todas as Quartas-feiras às 7Horas
Aulas de yoga e Pilates ao ar livre
Yoga e bem-estar corporativo para empresas
Transforme-se com Carla Rodrigues
Sou a Carla Rodrigues, instrutora de fitness, personal trainer desde 2011 e professora de yoga e pilates certificada.
Trabalho com mulheres 40+ que querem sentir-se fortes, móveis e confiantes no seu corpo — sem se magoar e sem viver em extremos.
Sobre mim
*Sobre Carla Rodrigues – Yoga e treino funcional para mulheres 40+
Olá, eu sou a Carla Rodrigues, professora de yoga, pilates, personal trainer e apaixonada por ajudar mulheres com mais de 40 anos a reencontrarem a sua força, energia e flexibilidade. Vivo na Póvoa de Santa Iria, Lisboa, e criei um método que combina yoga consciente, treino funcional e bem-estar feminino.
A minha jornada começou com uma formação de 200H em Yoga na YogaSpirit, com o professor Jean Pierre de Oliveira. Desde então, aprofundei os estudos em alinhamento, ajustes, menopausa e treino seguro para mulheres maduras. Sou também instrutora de fitness, yoga, Pilates, e Personal Trainer desde 2011.
O meu foco é ajudar-te a sentires-te forte, ágil e confiante no teu corpo. Quer estejas no tapete ou a treinar com pesos leves, o objetivo é sempre o mesmo: mexer com intenção, sorrir com leveza e sair da aula a sentir-te incrível.
Junta-te a mim para aulas online, eventos ao ar livre, sessões 1:1 ou treinos personalizados.
Movimento que fortalece.
Yoga que transforma.
"Muito boa, a Carla é uma professora conhecedora, criativa e competente, sempre com novas abordagens ao yoga, estimula continuamente o nosso auto conhecimento físico e mental."
Ana, cliente feliz
Transformação e Força
Aulas dinâmicas de yoga e treino funcional para mulheres acima de 40 anos.
Sessões Online e Presenciais
Participe de eventos, workshops e retiros para fortalecer seu corpo e mente.
Biblioteca de Vídeos
Acesse vídeos on demand e ebooks exclusivos para sua prática de yoga.
Comunidade de Apoio
Junte-se a outras mulheres e inicie sua jornada de transformação e autoconfiança.
A minha história pessoal
A minha história: de RH à paixão pelo movimento
Sou a Carla Rodrigues e troquei o escritório por tapetes de yoga e halteres – e nunca mais olhei para trás.
Com uma licenciatura em Sociologia do Trabalho e anos em Recursos Humanos, sentia que algo me faltava. Em 2011, voltei à minha paixão antiga: o fitness. Formei-me como técnica de exercício físico (Manz) e comecei a dar aulas de grupo – step, bodycombat, bodypump. Mas foi após uma pneumonia bilateral, em 2014, que descobri o yoga e a verdadeira transformação começou.
Desde então, tornei-me instrutora de yoga (200h YogaSpirit, com Jean Pierre de Oliveira), explorei o treino funcional e mergulhei no universo do movimento consciente. Acredito que o yoga e a força são o segredo da longevidade, especialmente para mulheres com mais de 40 anos.
Hoje, ajudo mulheres maduras a ganharem mobilidade, força e confiança no corpo com:
- Aulas de yoga adaptadas (online e presenciais)
- Treino funcional focado na menopausa
- Programas personalizados com segurança e progressão realista
- Sessões sobre invertidas, respiração e mobilidade ativa
- Eventos, retiros e workshops para uma vida com mais energia
Vivo em Póvoa de Santa Iria com a minha família, que me dá asas para inspirar outras mulheres a redescobrirem o seu corpo.
Queres carregar as compras com leveza, subir escadas sem parar e até experimentar uma invertida aos 45?
Vamos juntas.
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Desde que pratico Yoga tenho mais flexibilidade, sinto menos rigidez nas articulações e também menos dores de costas. Noto que melhorou a minha postura no dia-a-dia.
Catarina Sarabando
Participar dos workshops foi transformador, aprendi muito sobre yoga e treino funcional para mulheres.
Ana Costa
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